Harvard Mezunu gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, Tüm meyvelerin Instagram hesabından paylaşımında aynı olmadığını, bazılarının sindirim sistemimize zarar verdiğini söyledi.
Sonunda, dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insan kahvaltı için olgun muzları tercih etti.
Sethi, şeker bakımından çok zengin olan aşırı olgun muzların kan şekerini yükseltebileceğini ve bağırsak bakterileri için daha az yakıt sağlayabileceğini söyledi.
Dirençli nişasta ve şeker artıyor
Araştırma, muz olgunlaştıkça, dirençli nişasta ve toplam diyet lifindeki azalmanın ve şekerin arttığını göstermektedir.
Dirençli nişasta, sindirime direnç gösteren sindirim sistemindeki enzimlerin sindirimini yavaşlatan bir karbonhidrat türüdür.
Bu tip nişasta glikozu arttırmaz, çünkü ince bağırsakta parçalanmaz. Aksine, açık yeşil muz gibi dirençli nişastalar, kalın bağırsakta fermente edilir, prebiyotik bir görev ve bağırsakta iyi bakterileri besler.
Bu nedenle aşırı olgun muzlar. Sethi'nin Siyah Listesi. Bununla birlikte, açık yeşil muzlar daha az zararlı ve on puandan beşini aldı.
Harvard Saurabh Sethi'nin lisansüstü gastroenteroloğu, tüm meyvelerin aynı olmadığı ve bazılarının sindirim sistemimizde yıkıma neden olduğu konusunda uyardı.
NTV tarafından bildirilen haberlere göre; Sethi, şeker bakımından çok zengin olan aşırı olgun muzların kan şekerini yükseltebileceğini ve bağırsak bakterileri için daha az yakıt sağlayabileceğini söyledi.
Biraz olgunlaşmamış muz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bağırsak kanseri riski, daha düşük riskle ilişkili gıda lifleri açısından daha zengindir.
Genellikle lif olarak adlandırılan bu besleyici, kabızlığı önlememize, sindirime yardımcı olmamıza ve daha uzun hissetmemize yardımcı olur.
Dr. Second Sethi, Kivi çözünür lif için harika bir kaynaktır; 80 gramın bir kısmında yaklaşık 2 gram lif vardır.
Çözünür lifler, suyu bağırsağa çekerek, kabızlığı hafifleterek ve bağırsak hareketlerinin sıklığını artırarak bir jel oluşturur.
Bu sorunu ara sıra deneyimlemek zararsız olsa da, sık veya kronik kabızlığın bağırsak kanseri ile bağlantısı kademeli olarak artmıştır.
“Sütunumuzun ve rektumun hassas astarına zarar verebilir”
Araştırma, kronik bir yavaş çalışma sisteminin sindirim sisteminin tümörlerini bir buçuk bir buçuk ve düzenli bağırsak hareketlerinin geliştirme riskini arttırdığını göstermektedir.
Kolon -ReCeipt Cerrahı Haney YouF, Daily Mail'e daha önce anlattı, “Bu çok önemli çünkü zararlı maddelerle uzun vadeli temas, sütunumuzun ve rektumumuzun hassas astarına zarar verebilir” dedi.
Daha sık bu atık ürünlerin banyoya gitmek, daha iyi.
Dr. Sethi'nin bağırsak meyveleri birinci oldu, Melograno onu takip etti.
Bu meyveler, vücudun diyabet ve kanser gibi hastalıklarla ilişkili serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
Nar ayrıca, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek ve kalp hastalığı için iyi bilinen bir risk faktörü olan güçlü bir polifenol tipi olan ellagitanin içerir.
Barselona Üniversitesi beslenme uzmanlarının rehberliğinde yapılan bir çalışmada, daha az polifenol tüketimine kıyasla, daha koyu meyve, sirke, kakao ve zeytinyağı ile zengin bir diyet uygulayan katılımcılar katılımcılardan yüzde 46 daha düşüktü.
Ortada Melone, Pera ve Apple gerçekleşirken, UVA ve Orange on saftan iki ve üçünü aldı.
Üzümlerin çoğu, C vitamini ve potasyum açısından zengin ve hatta inflamasyonun azalmasından oluşan sudan oluşur, hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.
Bununla birlikte, diğer meyveler, kalori ve genel beslenme değeri ile karşılaştırıldığında düşüktür.
Turuncu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilecek C vitamini, folat ve antioksidanlar bakımından zengin olsa da, o kadar iyi şeyler katastrofik sonuçlara yol açabilir.
British Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırma, yüksek tüketim -citrus ve artan cilt kanseri riski arasında yüksek bir korelasyon olduğunu ortaya koydu.
C vitamine dikkat çekti
Uzmanlar, bunun meyveleri ışığa duyarlı hale getirmenin özelliğinden kaynaklandığını düşünmektedir, ancak bu sonuçların ve uzun vadeli sağlığın etkilerini açıklığa kavuşturmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, C vitamini sağlıklı ciltler, kan damarları, kemikler ve kıkırdak için gereklidir ve bu vitaminin eksikliği koyu hastalıklara yol açabilir.
NHS, günlük diyetinizden ihtiyacınız olan tüm C vitamini alabileceğinizi gösterse de, bu vitamin vücutta tutulmayabilir, bu nedenle bazı insanları güçlendirmek önerilebilir.